荃贏全美荃心伴你的保健品牌

加入購物車

良馨高EPA頂級魚油

NT$442

2026-06-15

端午節健康吃粽子：高熱量美食也能享受的技巧

無論是鹹香的北部粽、口感紮實的南部粽，或是甜潤的鹼粽，都是端午節的代表美食，然而，粽子普遍由糯米、五花肉、鹹蛋黃及油蔥等高熱量、高油脂食材組成，想在節日中享受美味與儀式感，只要懂得營養搭配與消化管理並掌握控量原則，就能同時減少身體負擔。為什麼粽子容易成為熱量與代謝負擔？粽子的熱量與消化壓力，主要源於其三個部分：糯米的支鏈澱粉特性：粽子所使用的糯米，其澱粉結構多為「支鏈澱粉」，烹煮後質地黏糯、飽足感強，但也因為消化速度較慢，容易產生飽脹不適感。高密度油脂內餡：傳統肉粽為了追求香氣，糯米多先經過油炒，並包裹五花肉、鹹蛋黃、花生等高脂食材，一顆中大型肉粽的熱量常介於 500 至 600 大卡之間，油脂含量不可小覷。高鈉與精緻糖的隱形陷阱：鹹粽內餡通常經過醃漬調味，而甜粽（如鹼粽、豆沙粽）則含有較高的精緻糖分，是日常飲食管理中容易忽略的盲點。健康吃粽：打造平衡又美味的一餐想將粽子健康融入一日飲食，建議採取「主食代換」與「分區配置」的策略：1️⃣視粽子為正餐主食，不作為點心切勿將粽子當作正餐之外的下午茶或點心，比較理想的方式是「一餐換一餐」：若午餐選擇吃粽子，該餐便不再攝取白飯、麵食或麵包等其他澱粉來源，避免碳水化合物總量超標，若正在進行嚴格的飲食管理，建議選擇中小型粽子，或採取「兩人分食半顆」的方式。2️⃣多補充膳食纖維，穩定餐後血糖反應粽子普遍缺乏纖維質，進食時務必遵循「一顆粽子、一份蔬菜」的原則，膳食纖維不僅能增加飽足感、延緩消化，還能協助維持餐後血糖的平穩。推薦搭配：清燙地瓜葉、花椰菜、秋葵、筊白筍或菇類等少油烹調的蔬菜。3️⃣餐後黃金 10 分鐘，起立走動助消化吃完粽子後切忌立刻坐下或躺臥。由於糯米易使餐後能量快速釋放，建議飯後維持站姿或散步 10–15 分鐘，既能平穩餐後代謝反應，又能預防飽脹感。小提醒：此時應避免跑步、重訓等劇烈運動，可選擇洗碗、散步等不喘、不流汗的低強度活動，用輕鬆的小家事或散步，給身體一點點消化的緩衝時間，過節享受美味也能輕鬆優雅、不留負擔喔！調味與進食順序的實用技巧減鹽控糖甜辣醬、醬油膏、花生粉或鹼粽搭配的砂糖與蜂蜜，都是額外的熱量負擔，建議先品嚐粽子原味，若需使用醬料，應以「少量沾取」取代「大面積淋醬」，對於容易水腫或需控鈉的族群尤為重要，甜粽則可搭配清爽的無糖茶飲。進食順序若能額外準備一份蔬菜，搭配粽子內料，就能組合出「蔬菜 ➙ 蛋白質 ➙ 澱粉」的黃金進食順序，也能讓糯米在體內「慢速釋放」，不僅餐後更顯輕鬆，更能減少不必要的代謝負擔。突破油膩僵局輔助搭配技巧面對端午連假連續幾餐的粽子與聚餐，若想緩解過度飽脹的油膩感，除了控制份量，聰明運用「特定高活性成分」來做好餐後管理，也是維持體內輕盈的實用技巧。 ✅多元綜合消化酵素粽子包含支鏈澱粉（糯米）、飽和脂肪（五花肉）與高蛋白質（蛋黃、瘦肉），這對消化系統是一大挑戰，因此建議選擇含有不同活性標示的綜合消化酵素，這類設計能全面針對澱粉、脂肪、蛋白質及纖維進行精準水解，將大分子食物降解為好吸收的小分子，在餐後即時啟動效率管理，幫助維持消化道機能，維持體內輕盈。✅植萃膳食纖維&有益菌除了酵素的即時分解，也可留意是否含有牛蒡萃取（富含菊糖）等優質水溶性膳食纖維，它能在體內扮演「益生元」的角色；若能同時協同專利複合益生菌，便能一邊幫助維持消化道機能，一邊促進消化道蠕動、順暢不卡關。✅核心礦物質：如鎂重口味與高油脂飲食容易打亂身體的平衡，可參考部分專業配方會額外添加礦物質鎂，鎂不僅有助於身體正常代謝，對於餐後的放鬆與舒緩。提醒：挑選這類輔助食品時，務必確認其成分不含番瀉葉、蘆薈素等刺激性成分，酵素的角色在於協助身體代謝，提升餐後的舒適度與消化效率，而非放任暴飲暴食的護身符。掌握關鍵技巧，美味安心無負擔端午吃粽不僅是傳統文化的延續，更是生活中無可取代的儀式感，從現代營養科學的視角來看，健康管理的核心從來都不是對美食的盲目限制，而是透過有策略的「飲食配置」與「消化管理」，讓節慶美食與維持健康達成和諧共存。

閱讀內文

2026-06-15

PDRN外泌體功效是什麼？保養重點一次看

>近年保養市場持續推陳出新，各種機能型保養成分也逐漸受到消費者關注，其中「PDRN」與「外泌體」更是近年保養領域中備受討論的熱門成分，不少人開始將相關產品納入日常保養程序，希望透過更完善的保養步驟，維持肌膚的穩定狀態與自然光澤。究竟 PDRN 是什麼？外泌體是什麼？兩者在保養概念上有哪些特色？本文將帶你一次認識 PDRN 與外泌體，以及近年熱門保養成分背後的保養趨勢。 PDRN是什麼？PDRN（Polydeoxyribonucleotide，多聚脫氧核苷酸）是一種由多個脫氧核苷酸（deoxyribonucleotides）聚合而成的 DNA 片段混合物，最早應用於醫學與生物科技領域，是近年保養市場中相當受到關注的機能型保養成分，常見於精華液、安瓶、面膜等高機能保養產品之中。隨著保養科技持續發展，PDRN 也逐漸成為許多品牌配方設計的重要成分之一。除了單獨應用之外，PDRN 也經常搭配外泌體、玻尿酸、胜肽、神經醯胺等熱門保養成分，共同構成更完整的日常保養配方，透過多元成分的相互搭配，讓保養程序不再只是單一補水或潤澤，而能兼顧肌膚保濕、舒適感與整體膚況管理。因此，對於重視日常保養品質與保養步驟完整性的消費者而言，PDRN 也逐漸成為近年熱門的保養成分選擇之一。外泌體是什麼？「外泌體（Exosome）」是近年美容保養領域中備受討論的熱門關鍵字之一，也逐漸成為許多機能型保養產品的重要成分概念，隨著保養科技持續發展，外泌體相關保養品也開始廣泛應用於精華液、面膜與高機能保養配方之中。外泌體保養之所以受到關注，與近年消費者保養需求的改變有關：重視更完整的保養流程關注肌膚細緻與光澤表現偏好多元機能型保養產品追求更精緻的日常保養體驗現代消費者除了基礎清潔與保濕之外，也更加重視整體膚況管理與保養品質，因此，結合多元保養成分與創新概念的外泌體保養產品，也逐漸成為市場關注的熱門選擇之一。哪些族群會關注 PDRN 外泌體保養？不同膚質與生活型態，對保養的需求也有所不同。以下族群經常會將 PDRN 外泌體相關產品納入日常保養程序：1. 長時間待在冷氣房者長時間處於空調環境，容易感受到乾燥與缺乏潤澤感，因此更重視日常保濕與補水保養。2. 重視日常肌膚保養者平時有固定保養習慣的人，通常會更加關注保養成分、質地與整體保養體驗。3. 日常經常上妝者長時間帶妝或頻繁接觸彩妝產品者，往往會加強夜間保養與日常肌膚管理。4. 換季保養需求者面對季節轉換與環境變化時，許多人也會調整保養程序，維持肌膚舒適與穩定狀態。挑選的4個重點市面上的 PDRN 外泌體精華液產品種類眾多，建議可從以下幾個方向進行評估：1. 留意成分標示完整性選擇成分標示清楚、來源資訊透明的產品，有助於了解配方內容與保養方向。 2. 選擇適合自身膚質的質地乾性肌膚可優先考慮較滋潤的配方；偏油性肌膚則可選擇清爽型質地，提升日常使用舒適度。3. 是否容易融入日常保養程序保養最重要的是持續使用，因此選擇能與現有保養步驟搭配的產品，更有助於建立穩定的保養習慣。4. 留意產品包裝與保存方式精華液產品通常較重視保存條件，建議依照產品說明妥善存放，並留意開封後的使用期限，以維持良好的使用品質。建立保養習慣，從日常肌膚管理開始PDRN 與外泌體近年受到許多保養族群關注，也反映出現代人對日常保養與肌膚管理的重視，隨著保養需求日益多元，越來越多人開始關注保養成分、產品質地與保養程序的搭配方式，希望透過更完善的保養規劃，維持理想的肌膚狀態。除了選擇適合自身膚質與需求的保養產品之外，規律作息、充足休息與良好的生活習慣同樣不可忽略。透過穩定且持續的保養流程，搭配良好的生活管理，也能逐步建立屬於自己的日常保養節奏。

閱讀內文

2026-06-10

兒童魚油怎麼選？從 DHA 開始認識

現代孩子接觸 3C 產品的機會越來越多，加上課業學習、課後活動與日常生活安排緊湊，讓許多家長開始更加重視成長期間的營養補給。其中，DHA 是近年備受關注的營養成分之一，而兒童魚油也逐漸成為不少家庭日常營養管理的選擇。究竟 DHA 是什麼？在兒童成長階段扮演什麼角色？家長在挑選兒童魚油時又該留意哪些重點？本文將帶你認識 DHA 的營養價值，以及兒童魚油補給的相關觀念。 DHA是什麼？DHA（Docosahexaenoic Acid）是 Omega-3 脂肪酸家族中的重要成員之一，常見於深海魚類、藻類等食物來源中，由於其營養價值受到廣泛關注，因此也經常被納入兒童與家庭族群的日常營養補給規劃。然而，人體自行合成 DHA 的能力有限，主要仍需透過飲食或營養品補充，對於平時少吃魚、或飲食不均衡的孩子來說，DHA 更是家長幫孩子調整體質的關鍵營養。兒童成長階段的營養補給重點孩子在成長期間，無論是學習、閱讀、戶外活動或日常互動，都需要充足且均衡的營養支持，因此，除了蛋白質、鈣質與維生素等基礎營養素外，Omega-3 脂肪酸中的 DHA 也成為許多家長關注的補給成分之一。尤其在日常飲食較難兼顧營養均衡的情況下，不少家長也會開始留意 DHA 的攝取來源，作為成長期間營養管理的一部分。常見情況包括：平時較少食用魚類者飲食選擇較為單一者學習活動安排較多者重視營養管理的家庭 DHA與兒童日常學習的關聯性孩子在成長過程中，每天都會接觸閱讀、學習、課堂活動與各種生活體驗，因此均衡且完整的營養攝取格外重要。除了透過魚類、海鮮等天然食物來源攝取 DHA 外，不少家庭也會依據孩子的飲食習慣，適度搭配兒童魚油作為補充來源。對家長而言，營養補給並非追求單一成分，而是透過均衡飲食、規律作息與適當補充，共同建立孩子良好的生活與學習習慣，作為成長階段的重要支持。兒童魚油怎麼挑？4大重點一次了解市面上的兒童魚油產品種類眾多，從魚種來源、DHA 含量到產品型態皆有所不同。家長在挑選時，建議可從以下幾個方向進行評估：1. 留意DHA含量比例不同產品的 DHA 含量差異較大，建議先了解產品標示內容，選擇符合自身需求的補充規格。2. 選擇來源清楚的魚油可優先挑選來源透明、標示完整的魚油產品，讓日常補給更加安心。3. 注意產品適口性兒童對氣味與口感較敏感，可選擇較容易接受的風味或劑型，有助於建立規律補充習慣。4. 搭配日常飲食補充魚油屬於日常營養補給的一環，仍應以均衡飲食為基礎，透過多元食材與適當補充，建立完整的營養攝取習慣。哪些食物含有DHA？除了透過魚油作為營養補給來源之外，日常飲食中也有機會攝取到 DHA。常見來源包括：深海魚類：鮭魚、鯖魚、秋刀魚海藻類食物：紫菜、海帶等藻類來源由於 DHA 主要存在於魚類與海洋來源食物中，因此平時較少食用魚類的族群，也可透過適當的營養補給作為日常攝取來源之一，建議平時搭配均衡飲食與多元食材，幫助孩子建立良好的飲食習慣與完整的營養基礎。建立均衡營養，陪伴孩子成長兒童成長階段的營養管理，是許多家長相當重視的一環，除了維持均衡飲食、規律作息與適度活動之外，建立多元且完整的營養攝取習慣，也有助於作為日常營養管理的基礎。DHA 作為 Omega-3 脂肪酸的重要成分之一，近年來也成為許多家庭關注的營養補給選擇，家長在挑選兒童魚油時，可依據孩子的飲食習慣、補充需求及產品標示內容進行評估，搭配均衡飲食與良好的生活習慣，共同建立更完善的營養補給規劃，陪伴孩子健康成長。

閱讀內文

2026-06-08

潤色防曬乳是什麼？打造自然裸光肌的秘訣

在忙碌的早晨，你是否也在「多睡 10 分鐘」與「精緻完妝」之間掙扎？對於追求效率的現代人來說，保養與上妝的「減法美學」已成為趨勢。潤色防曬乳正是結合防護與妝感的代表性單品，透過一瓶多效設計，同步完成防曬與修飾美化膚色。什麼是潤色防曬？潤色防曬乳是一種結合防曬係數與妝前修飾功能的產品，在防曬基底中加入潤色粉體，使產品在提供紫外線防護的同時，也能修飾整體膚色，使肌膚呈現自然明亮的視覺效果。潤色防曬的特色 1️⃣ 簡化化妝步驟：潤色防曬乳結合「防曬與校色」，能大幅縮減晨間化妝程序。若肌膚無明顯瑕疵，單擦即可勻亮膚色，後續只需搭配蜜粉或粉餅定妝，即可快速完成日常底妝 2️⃣ 輕盈貼膚妝感：質地輕薄不厚重，讓妝感在悶熱氣候下依然維持輕盈舒適，減少因堆疊產品產生的泛白問題，使妝感更自然 3️⃣ 修飾美化膚色：透過潤色粉體修飾膚色，幫助均勻膚色，使肌膚呈現更明亮的妝感 4️⃣ 延緩肌膚老化：長時間日曬容易影響肌膚狀態，潤色防曬乳能幫助隔離紫外線，形成防護屏障潤色防曬選色攻略挑選潤色防曬時，顏色的選擇相當重要，不同色調的潤色防曬能修飾不同的狀態；選對色調能讓妝感更自然透亮，選錯則可能讓整體妝感顯得厚重不自然。以下是市面上常見的潤色防曬色調：潤色防曬適合誰？追求效率的通勤族對於早晨趕時間、想縮短上妝流程的人來說，潤色防曬乳是極佳的救星，它能取代繁瑣的步驟，一瓶完成校色與防護，實現快速出門的目標。喜愛自然妝感者若追求清透妝感、不希望底妝過於厚重，潤色防曬乳能提供輕薄柔焦效果，相較於傳統粉底，它的妝感更自然，能打造自然裸肌妝感。想均勻膚色者對於經常熬夜、膚色不均的人，膚色的潤色防曬乳是打造裸光肌的人氣選擇，能幫助修飾膚色不均、暗沉感，呈現自然透亮的妝感。室內活動者潤色防曬適合作為日常防曬使用，維持長時間室內活動者的防護。面對琳瑯滿目的潤色防曬產品，挑選關鍵在於符合自身膚質與妝感需求，透過潤色、防曬與輕薄質地設計，不僅能減少厚重底妝感，也能兼顧日常防曬與膚色修飾，打造自然透亮的裸肌妝感。

閱讀內文

訂閱荃贏全美電子報，健康、美不再是奢侈品