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想要維持健康的消化系統嗎?膳食纖維可能就是你所需的秘密武器。膳食纖維不僅能助排便順暢,還能提高飽足感、促進消化道蠕動,使糞便變軟,從而實現健康排便。此外,膳食纖維也是益生菌的食物,有助於保持腸道健康。
膳食纖維有兩種主要類型:水溶性和非水溶性。水溶性膳食纖維有助於控制血糖、延長飽足感,而非水溶性膳食纖維則增加糞便體積,助排便順暢。
提供最新膳食纖維Q&A大解析
A:膳食纖維能夠有效幫助排便順暢,可以增加消化道的糞便體積、增加飽足感,並促進消化道蠕動,使消化道內的糞便變軟,進而使排便順暢。除此之外,膳食纖維還是益生菌的食物來源,能幫助益生菌生長!在消化道保健中扮演了重要的清潔角色。
延伸閱讀:膳食纖維是什麼?如何補充?
A:衛福部建議國人每天膳食纖維攝取量須達到25-35克,可將膳食纖維平均分配在三餐中,均衡攝取足夠的膳食纖維;多吃蔬菜水果類是補充膳食纖維的方法之一,也能透過攝取膳食纖維粉,輕鬆補足一天所需的膳食纖維。
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延伸閱讀:膳食纖維有哪些?
A:膳食纖維是人體無法消化吸收的物質,擁有許多好處,能幫助糞便成形、增加消化道的糞便體積與增加飽足感,促進消化道蠕動,使消化道內的糞便變軟使排便順暢,除此之外,膳食纖維還是益生菌的食物來源,能幫助益生菌生長!
延伸閱讀:膳食纖維這樣吃!排便順暢最舒服
A:水溶性膳食纖維普遍存在於各類水果、豆類、洋菜、海帶、紫菜、菇類、瓜類等蔬菜中,吃起來通常都具有黏性,可維持消化道菌叢生態並增加飽足感。常見的食物有,木瓜、橘子、火龍果、黑豆、酪梨、地瓜、青花椰菜、紅蘿蔔和愛玉與仙草等都是水溶性膳食纖維含量豐富的蔬果
延伸閱讀:水溶性膳食纖維吃不夠?5招教你輕鬆補充
A:纖維素、半纖維素和木質素,屬於非水溶性膳食纖維,常出現在根莖類的蔬菜、全穀類與藻類食物中。常見的食物有,菠菜、空心菜、牛蒡、竹筍、金針菇、蘑菇和堅果等,能有效刺激消化道蠕動。
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延伸閱讀:膳食纖維怎麼吃?3招輕鬆達到一天攝取量
A:當然可以,針對每天保養照顧消化道,一天補充一包神纖子加上三餐正常攝取蔬菜水果,就可以滿足每日的膳食纖維攝取量!
A:消化道保健中,卡卡不順是問題發生的根源,只有先解決卡卡不順,才有辦法穩定消化道的菌叢生態。掌握「先清後補」的概念,運用神纖子的黃金順暢配方,排出累積已久的老舊廢物,將消化道的環境打掃乾淨。膳食纖維同樣也是消化道好菌的食物來源,補充膳食纖維,讓消化道的原生好菌成長茁壯!
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