膠原蛋白是一種人體中不可或缺的蛋白質，對於日常營養補充來說，它能幫助維持身體正常運作，並支撐日常行動力，鞏固結構。然而，隨著年齡增長，膠原蛋白的生成會逐漸減少，因此透過適當的飲食調整來補充營養，成為許多人關心的話題。今天就來深入解析膠原蛋白的4大重要營養價值！

✅維持青春美麗

膠原蛋白是肌膚組成的重要蛋白質之一，能夠幫助維持青春美麗，養顏美容。隨著時間推移，膠原蛋白含量可能有所變化，因此許多人會透過營養補充來維持。

膠原蛋白搭配飲食建議：

  • 搭配維生素C來源的食物（如柑橘類水果、紅椒）

  • 適量攝取蛋白質來源（如魚類、雞蛋、豆類）

 

✅支持日常行動力，幫助維持靈活度，鞏固結構

在日常活動中，身體會需要足夠的蛋白質來維持運作，而膠原蛋白是其中的一種來源，能夠幫助支撐靈活度，鞏固結構。

適合搭配的營養素：

  • 維生素D（如鮭魚、香菇、蛋黃）

  • 鈣質來源食物（如深色蔬菜、芝麻、乳製品、小魚乾）


✅提供營養，幫助日常飲食均衡

膠原蛋白屬於蛋白質的一種，適量攝取可作為日常飲食的一部分，補充身體所需的營養素。除了膠原蛋白本身，也可搭配其他優質蛋白質來源，確保營養攝取更加完整。

適合搭配的營養素：

  • 優質蛋白質來源（如豆類、雞肉、魚類）

  • 健康油脂（如酪梨、橄欖油）

 

掌握均衡飲食，攝取完整營養

膠原蛋白在人體內扮演著重要的角色，影響到多方面的健康需求。然而，想要維持良好的身體狀態，除了膠原蛋白補充，也應搭配均衡飲食與健康的生活方式，才能維持良好的狀態！

你平時有攝取膠原蛋白的習慣嗎？不妨搭配其他營養素，讓身體攝取更加全面！