膠原蛋白不僅是維持彈潤的關鍵，同時對行動靈活的關鍵營養。今天就來揭開膠原蛋白的秘密，並分享3大補充關鍵！

膠原蛋白是什麼？為什麼會流失？

膠原蛋白是一種結構性蛋白，約占人體總蛋白質的30%，是維持生理機能的重要成分。它主要由甘胺酸、脯胺酸、羥脯胺酸等3種胺基酸組成。

膠原蛋白依照立體結構不同可以分成29型，不同型的膠原蛋白有著不同的功能，人體常見的膠原蛋白型態有以下3種：

 

  • 第一型膠原蛋白：主要提供支撐與穩定性。

  • 第二型膠原蛋白：主要幫助維持行動靈活。

  • 第三型膠原蛋白：維持彈潤，光彩好氣色。

 

然而，隨著年齡增長，身體合成膠原蛋白的能力會逐漸下降，大約25歲開始，膠原蛋白每年流失約1%~1.5%，40歲後流失速度更快，此外，外在環境因素也可能影響膠原蛋白的狀態，例如紫外線、飲食與生活習慣等。因此，維持良好的生活方式與均衡營養有助於整體健康與外在狀態的維持。


 

 

補充膠原蛋白是關鍵！但怎麼補充才最聰明呢？

 

補充膠原蛋白的3大關鍵

 

✅ 選擇小分子膠原蛋白，更容易被身體利用

選擇「小分子膠原蛋白胜肽」，如二胜肽、三胜肽，能夠更快進入體內，發揮應有的作用！


✅ 搭配維生素C，促進膠原蛋白的形成

單純補充膠原蛋白還不夠，因為人體無法直接將膠原蛋白轉換，而是需要透過「胺基酸 + 維生素C」來合成新的膠原蛋白。


維生素C是膠原蛋白合成的關鍵營養素，可以促進胺基酸轉換成膠原蛋白。因此，在補充膠原蛋白時，記得搭配維生素C，例如檸檬、奇異果、橘子等富含維生素C的水果，能促進膠原蛋白的形成！


✅ 避免影響膠原蛋白的生活習慣

我們的生活習慣會影響膠原蛋白的狀態，以下是幾個影響因素，一定要避免：

 

🚫 紫外線：過度曝曬會影響膠原蛋白的穩定性，記得每天做好防曬！

🚫 高糖飲食：糖分會與膠原蛋白結合形成「糖化反應」，影響膠原蛋白的狀態。

🚫 熬夜與壓力：睡眠與壓力也會影響膠原蛋白的狀況，進而影響整體組織的狀態。

🚫 抽菸與酗酒：尼古丁和酒精也會影響膠原蛋白的結構。


 想擁有健康美肌，除了補充膠原蛋白，也要養成良好的生活習慣！

 

掌握3大關鍵，維持Q彈紅潤

膠原蛋白不僅是維持彈潤的關鍵，還能維持行動靈活。透過選擇小分子膠原蛋白、搭配維生素C、避開影響膠原蛋白的因素，就能有效補充膠原蛋白，維持行動表現的最佳狀態！


現在就開始補充膠原蛋白，維持最佳的狀態吧！