長時間專注容易讓人感到疲憊，補充維生素B群可以幫助維持能量正常代謝。但你知道嗎？錯誤的搭配方式，可能讓維生素B群的運用大打折扣！本文將解析維生素B群的搭配禁忌與不適合食用的族群，幫助你避開地雷區，讓B群發揮真正的效用，以維持能量正常代謝、身體健康。

 

 

一、維生素B群不能跟什麼一起吃？

維生素B群與一般食物同時食用通常沒有問題，但有些飲品或成分可能會影響維生素B群的運用，建議間隔 1-2 小時再補充。
 

 

含咖啡因飲品（咖啡、茶）

咖啡具有利尿作用，會加速水溶性B群的代謝與排出，影響運用

 

酒精性飲料

酒精在代謝過程中會大量消耗維生素B群，同時也會干擾身體的運用

 

能量飲料

部分能量飲料本身已添加了維生素B群，建議確認產品成分標示，以避免短時間內攝取量過高
 

藥物

藥物成分可能影響維生素B群的運用，若有長期服藥的需求，請於補充前先諮詢醫師或藥師以確保安全無虞

 

 

二、以下族群補充前注意事項
 

  • 孕婦或哺乳期女性：懷孕與哺乳期間的營養需求特殊，補充B群前應先諮詢婦產科醫師，以確保安全與劑量適當。
     

  • 特定疾病患者或長期服用藥物者：維生素B群可能會與藥物產生交互作用，為確保安全，補充前請務必先諮詢醫師或藥師。
     

  • 對特定成分過敏者：補充任何保健品前，養成仔細核對產品包裝上所有成分的習慣，能避免造成過敏反應。



維生素 B 群是維持身體能量運作不可或缺的重要元素，只要避開可能影響運用的飲品及成分，就能幫助身體有效運用營養，維持充沛的活力與良好的狀態，輕鬆應對每一天的挑戰！