現代兒童的飲食習慣與生活方式，容易產生體內菌群失衡。體內菌群一旦不平衡，可能會帶來不適，進而影響健康與日常生活。因此，如何維持孩子的內在平衡，成為家長們愈來愈關心的焦點。
 
兒童可以吃益生菌嗎？

孩子什麼時候可以開始補充益生菌，其實開始接觸副食品後，隨著飲食變得多樣化，體內菌群也逐漸建立，這時適量補充益生菌可以幫助建立良好的菌群環境，支持消化運作與日常健康。

益生菌如何挑選？

選擇兒童益生菌時，可參考以下原則：

✅ 菌株安全可靠
選擇經鑑定的專利菌株，具有獨立菌株編號與完整菌種資料，可確保品質穩定。

✅ 高菌數與穩定性
每包益生菌出廠菌數足量，並經檢驗證實即使長期存放，菌數仍能維持高水準。

✅ 先進製程保護菌株活性
具有包埋或緩釋技術，能提高菌株耐高溫與耐酸性，讓菌株在消化道內發揮作用。

✅ 安全成分與檢驗合格
選擇食品級原料，第三方公單位檢驗合格，並通過國際認證或專利技術。

✅ 適合兒童規律服用
配方單純、口味合宜，方便固定時間服用。
 
此外，選擇益生菌產品時，應注意成分單純，避免增加身體的負擔，若能搭配規律飲食與良好生活作息，能為孩子的健康打下更穩固的基礎。
 
什麼情況建議固定補充：
  
1️⃣飲食不均衡或偏食者：如果孩童挑食或偏食，膳食纖維攝取不足可能導致菌群失衡。
 

2️⃣消化系統還在建立者：孩童日常飲食可多搭配蔬果、全穀類及足夠水分，再補充益生菌，幫助維持順暢的好習慣。

3️⃣換季或欲調整體質者：季節變化時，益生菌可幫助維持菌群穩定，調整體質。
 

4️⃣藥物治療後（如抗生素）：有些藥物特性可能影響原有菌群平衡，適量補充益生菌能幫助恢復平衡。
 
兒童補充益生菌的好處

  • 維持健康菌群生態，促進消化運作

  • 維持日常順暢，減少因飲食不均衡或水分不足造成的不適

  • 維持體內菌群穩定，支持體質調整與日常健康
 
益生菌食用注意事項
 
      1.空腹或飯前 15～20 分鐘服用
          可避開益生菌與食物交互作用，以便菌株在消化道發揮作用。
 

      2.益生菌不耐高溫 
           建議使用常溫水服用，避免溫度過高影響菌株活性。
 

      3.定時定量長期使用
           建議至少持續 1~3 個月，以建立穩定菌叢生態。
 

      4.避免與藥物同時使用
           服用藥物時，建議間隔一小時以上。
 

      5.新鮮購買並盡快使用
          益生菌的菌數會隨時間減少，建議購買後盡快使用。

日常應用小提醒
 
益生菌可融入孩子的日常時刻，例如早餐前、點心或睡前服用，建立固定習慣即可。
使用方式建議
 
  • 固定時間使用 → 建立規律習慣

  • 搭配含益生質食物（例如：蔬菜水果、全穀類） → 提供益生菌養分，維持良好菌群生態

  • 養成長期習慣 → 長期使用才能有效維持穩定菌群

 

 
益生菌在兒童日常飲食中扮演重要角色，透過長期規律補充，能幫助維持體內菌叢的平衡，為孩子的健康打下穩固基礎。家長可從今天開始，讓孩子養成規律補充的好習慣，為日常健康打下基礎！