維生素B群就像是身體裡的能量工廠，負責將我們吃進去的食物轉換成身體可用的燃料。但你知道嗎？B群不只一種，而是一個完整的家族！從B1到B12，每一種都有獨特的專長，共同維持我們的健康。想知道它們各自扮演什麼樣的角色，以及如何聰明補充嗎？讓我們一起來認識這個活力滿滿的B群大家族吧！

維他命B群的5大功效

活力充沛，能量滿滿

B群就像身體的能量轉換器。B1、B2、B3(菸鹼酸)、B5(泛酸) 和 B7(生物素) 幫助我們把食物轉化成能量，讓我們每天都充滿活力！

養顏美容，青春美麗

想要擁有好氣色？B2、B3、B5 和 B7 是你保持青春美麗的好幫手！

思緒清晰，反應靈敏

B1、B3 和 B12 為神經系統運作所需的維生素，幫助維持專注，更容易進入高效學習與工作狀態。

調整體質，防護力UP

B6、B9 和 B12 能幫助我們維持活力，讓我們每天都充滿自信！

寶寶健康，媽媽安心

B9（葉酸）是寶寶成長發育的關鍵營養素，有助胎兒的正常發育與生長，幫助寶寶打好健康的基礎，讓媽媽更安心！

維生素B群，具調節生理機能、促進新陳代謝、維持能量正常代謝、養顏美容和幫助入睡等等息息相關。由此可見，每種B群都有其獨特作用，日常飲食中應留意均衡攝取，確保身體獲得足夠的營養支援。

 

維他命B群6大挑選方法


 1.挑選完整8種B群，補充更全面

維生素B群是團隊作戰，彼此相互協助發揮作用，如B2幫助B3與B6的轉換，缺少其中一種可能影響整體效果，因此建議選擇包含完整8種B群的配方，確保營養均衡補充。

2.足夠劑量比高劑量更重要

B群的補充應以「足夠」為原則，而非追求高劑量。

3.依需求選擇緩釋型或非緩釋型

緩釋型可讓營養素穩定釋放，適合日常保養；非緩釋型則能迅速補充，適用於短時間高壓或疲勞感明顯時。兩者可依個人作息選擇。部分產品為高劑量長效型，建議特定需求族群補充，並不適合長期使用。

4.好入口、無異味，便於養成習慣

有些B群營養品帶有特殊氣味，讓人難以持續補充，選擇無異味、好吞嚥的產品，不僅能避免口腔殘留異味，對於孕媽咪或敏感族群來說，也能減少不適感，讓每日補充變得更輕鬆。

5.來源透明，品質才有保障

購買時，應注意原料來源與檢驗標準，選擇信譽良好的品牌或國際認證原料更有保障。透過查看相關檢驗證明與產品資訊，能確保補充的B群品質穩定，避免攝取來路不明的產品，讓保健更安心。

6.聰明挑選複方，增加協同作用

有些B群產品會搭配其他營養素，如維生素C、礦物質或植萃成分，以加強利用與發揮更全面的作用。選擇時可留意這些輔助成分，並確保添加的劑量足夠，才能真正發揮加乘效果。


 挑對B群，補對營養更有感

選擇適合的綜合維他命B群不僅能補充營養，還能幫助維持日常活力與良好狀態。挑選時關注成分、劑量、輔助配方及安心來源，才能真正發揮最佳作用！