肌膚在冬天或長時間待在冷氣房時，容易變得乾澀、緊繃，讓人感到不舒服。主要是因為水分不足或保護屏障功能下降所造成。本篇將帶大家了解肌膚乾癢的常見原因，並分享簡單保養方式與日常習慣，幫助肌膚慢慢恢復水潤透亮的水煮蛋肌。
 

 

一、肌膚乾癢的常見原因
 

1️⃣環境乾燥
天氣乾燥、空氣濕度低或長時間待在冷氣或暖氣房中，肌膚水分容易流失，而感到緊繃不舒服。

2️⃣清潔過度
使用過熱的水或清潔力過強的產品清潔，都可能帶走肌膚表面天然油脂，使膚質變得粗糙。

3️⃣年齡影響
隨著年紀增長，肌膚油脂分泌減少，保護功能下降，水分容易流失，肌膚觸感也會變得不如以往水嫩。

4️⃣生活習慣
熬夜、水分攝取不足或常吃油炸、甜食，都會讓肌膚狀態不穩定。

5️⃣外在刺激
長時間日曬、風吹或使用刺激性清潔用品，都可能影響肌膚屏障功能，使皮膚舒適度下降。
 

 

二、改善肌膚乾癢的保養技巧

  • 溫和清潔
    洗臉或洗澡時避免用太熱的水，選擇溫和、不含皂鹼或香精的清潔用品，降低刺激，肌膚才不容易緊繃乾澀。
     

  • 強化保濕
    挑選含玻尿酸、神經醯胺或甘油的保養品，幫助肌膚留住水分，維持舒適感。
     

  • 修護屏障
    清潔後塗抹乳液或乳霜，形成肌膚保護層。在寒冷或乾燥的環境，也可以搭配加濕器，幫助肌膚維持水潤。


 

三、日常生活小提醒

除了擦保養品，平常的生活習慣也很重要：

  • 多喝水：每天喝足 1500–2000c.c. 水，幫肌膚補水。
     

  • 均衡飲食：多吃富含 Omega-3 脂肪酸、維生素 E 的食物，如魚類、堅果，對維持膚況也有幫助。
     

  • 維持室內濕度：冷氣房或冬天暖氣時，可開加濕器，保持空氣濕潤。
     

  • 規律作息：少熬夜，適時放鬆，才能從內而外維持舒適狀態。

 

肌膚乾癢多半來自環境、清潔方式、年齡或生活習慣。只要做好保濕、溫和清潔，再搭配生活小習慣調整，就能讓肌膚維持水潤舒適！