健康新知-II

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2025-10-08

肌膚求生指南：擺脫乾癢的秘訣

肌膚在冬天或長時間待在冷氣房時，容易變得乾澀、緊繃，讓人感到不舒服。主要是因為水分不足或保護屏障功能下降所造成。本篇將帶大家了解肌膚乾癢的常見原因，並分享簡單保養方式與日常習慣，幫助肌膚慢慢恢復水潤透亮的水煮蛋肌。一、肌膚乾癢的常見原因 1️⃣環境乾燥天氣乾燥、空氣濕度低或長時間待在冷氣或暖氣房中，肌膚水分容易流失，而感到緊繃不舒服。2️⃣清潔過度使用過熱的水或清潔力過強的產品清潔，都可能帶走肌膚表面天然油脂，使膚質變得粗糙。3️⃣年齡影響隨著年紀增長，肌膚油脂分泌減少，保護功能下降，水分容易流失，肌膚觸感也會變得不如以往水嫩。4️⃣生活習慣熬夜、水分攝取不足或常吃油炸、甜食，都會讓肌膚狀態不穩定。5️⃣外在刺激長時間日曬、風吹或使用刺激性清潔用品，都可能影響肌膚屏障功能，使皮膚舒適度下降。二、改善肌膚乾癢的保養技巧溫和清潔洗臉或洗澡時避免用太熱的水，選擇溫和、不含皂鹼或香精的清潔用品，降低刺激，肌膚才不容易緊繃乾澀。強化保濕挑選含玻尿酸、神經醯胺或甘油的保養品，幫助肌膚留住水分，維持舒適感。修護屏障清潔後塗抹乳液或乳霜，形成肌膚保護層。在寒冷或乾燥的環境，也可以搭配加濕器，幫助肌膚維持水潤。三、日常生活小提醒除了擦保養品，平常的生活習慣也很重要：多喝水：每天喝足 1500–2000c.c. 水，幫肌膚補水。均衡飲食：多吃富含 Omega-3 脂肪酸、維生素 E 的食物，如魚類、堅果，對維持膚況也有幫助。維持室內濕度：冷氣房或冬天暖氣時，可開加濕器，保持空氣濕潤。規律作息：少熬夜，適時放鬆，才能從內而外維持舒適狀態。肌膚乾癢多半來自環境、清潔方式、年齡或生活習慣。只要做好保濕、溫和清潔，再搭配生活小習慣調整，就能讓肌膚維持水潤舒適！

2025-10-08

原液是什麼？與精華液的差異解析

在保養品的分類裡，「原液」與「精華液」常常被放在一起討論，但兩者其實有著明顯不同的定位與應用。許多人在選購時會感到困惑：原液是不是就是精華液？原液的特色是什麼？該怎麼使用？這篇文章將帶你深入了解，並提供實際建議，幫助你在日常保養中找到合適的方法。原液是什麼？「原液」通常是指以單一成分為核心的高濃度保養液。它的配方設計比較單純，專注於特定成分，例如玻尿酸原液、維他命C原液、膠原蛋白原液等，都是針對不同保養需求而設計。因為原液單純的特色，能幫助使用者更直觀地選擇所需產品，適合特定保養需求的人。原液與精華液的差異成分面向：精華液通常是複合配方，會搭配多種保養元素，提供較全面的應用；原液則單純聚焦於單一或數個成分，讓效果更明確。使用定位：精華液偏向全方位設計，適合追求一次擁有多面向保養；原液則能依個人需求自由搭配，彈性較高。應用習慣：有些人將原液視為「加強版保養單品」，而精華液則是日常流程中的基礎進階步驟。使用原液的好處1️⃣明確聚焦：成分單純，能更清楚掌握自己補充的保養重點。 2️⃣彈性搭配：可依照膚質狀態、環境或季節，調整使用方式。 3️⃣流程調整：對於喜歡精簡保養的人來說，原液能作為單品使用；對於重視層層疊加的人，原液也能融入現有的保養流程。原液的使用方法單獨使用：在化妝水之後，取適量原液塗抹於肌膚，直接感受單一成分的效果。分層使用：有些人會先塗抹原液，再疊加乳液、乳霜，讓保養更完整。依季節調適：乾燥時期可以多一道保濕原液，炎熱季節則減少用量，保持肌膚舒適與平衡。適合使用原液的人✅想嘗試特定成分者：例如想專注於玻尿酸補水，或維他命C應用，就能直接選擇對應的原液。✅偏好精簡成分者：不想要保養品添加多餘成分，原液可作為核心保養單品。✅追求彈性保養者：希望能依膚況需求調整，而不是只依賴固定配方。原液與精華液雖然名稱與質地相似，但在定位、組成與應用方式上各有特色。原液強調單一成分的明確應用，能帶來更高的搭配彈性；精華液則提供多元成分的整合，適合追求全面保養的人。瞭解兩者的差異後，你可以依照自身需求調整日常保養流程，找到最適合自己的方式，讓日常保養更加順暢。

2025-10-02

換季必備保濕攻略！肌膚乾燥急救法

在季節交替的時候，環境的溫度、濕度等都會發生明顯變化。這些外在因素常常讓肌膚表面水分流失更快，進而有乾燥緊繃的感受。若沒有注重肌膚保養，可能會出現膚色暗沉、上妝不服貼等困擾。本篇將整理專業且實用的保濕建議，幫助你在換季時依舊維持光滑與水嫩。一、打好基礎：清潔到鎖水的黃金步驟做好保濕並不是一個動作就能完成的，而是需要一整個步驟來達成。1️⃣溫和清潔：挑選溫和的潔顏產品，能幫助帶走髒汙卻不破壞肌膚表層的屏障，讓後續的保養品更好被利用。2️⃣化妝水：增加使用化妝水可幫助表皮肌膚濕潤、減少乾澀感。3️⃣乳液與面霜鎖水：水分補進去之後，必須有油脂成分協助形成保護層，避免水分快速流失。特別在乾冷的季節，建議使用高滋潤度的面霜。二、換季加強：進階型保濕技巧當環境條件變化大時，可以在日常中加入進階保養。✅原液或精華液補強：於化妝水步驟同時搭配使用含有高濃度保濕因子的原液或精華液，是肌膚保養流程中的關鍵動作。✅面膜急救：在乾燥特別明顯的日子，可使用更滋潤補水型的面膜，並依照產品使用方式，建議不要長時間停留，反而會將肌膚上原有的水分帶走。✅噴霧隨時補水：保濕噴霧可以立即調適乾燥的感受，搭配輕拍加強吸收水分。三、從生活習慣支持肌膚保濕好的肌膚狀態，不只是外在保養的堆疊，還需要日常生活的配合。維持室內濕度：冷氣或暖氣都會讓空氣快速變乾，使用加濕器或在房間擺放一盆水，都能維持一定濕度。補充水分：水分來源不只來自飲水，蔬果中的含水量也是重要來源，規律地補水，能讓身體有良好的利用。飲食均衡：多攝取蔬果中的維生素與礦物質，搭配優質蛋白質，有助於維持肌膚良好狀態。充足睡眠：睡眠是肌膚調整自身的黃金時間，規律作息能讓日常保養的應用更有感受。四、急救保濕小技巧當你覺得乾燥感特別強烈時，可以用以下方法快速調整：濕敷化妝水：用化妝水將化妝棉浸濕，敷在乾燥處 2-3 分鐘，快速補水。疊加乳液：在濕敷後立即疊加乳液或面霜，形成鎖水屏障。攜帶保濕噴霧：隨身攜帶保濕噴霧，隨時補水，保持水潤感受。小提醒換季時，肌膚最需要的不是厚重產品的堆疊，而是「多層次」的水分補充，從基礎清潔到分層補水、再到生活習慣的調整，都是保濕技巧中不可缺的一環，透過這些日常細節的應用，即使在氣候不穩定的時期，也能擁有良好的肌膚狀態。

睡眠

2025-10-08

肌膚求生指南：擺脫乾癢的秘訣

肌膚在冬天或長時間待在冷氣房時，容易變得乾澀、緊繃，讓人感到不舒服。主要是因為水分不足或保護屏障功能下降所造成。本篇將帶大家了解肌膚乾癢的常見原因，並分享簡單保養方式與日常習慣，幫助肌膚慢慢恢復水潤透亮的水煮蛋肌。一、肌膚乾癢的常見原因 1️⃣環境乾燥天氣乾燥、空氣濕度低或長時間待在冷氣或暖氣房中，肌膚水分容易流失，而感到緊繃不舒服。2️⃣清潔過度使用過熱的水或清潔力過強的產品清潔，都可能帶走肌膚表面天然油脂，使膚質變得粗糙。3️⃣年齡影響隨著年紀增長，肌膚油脂分泌減少，保護功能下降，水分容易流失，肌膚觸感也會變得不如以往水嫩。4️⃣生活習慣熬夜、水分攝取不足或常吃油炸、甜食，都會讓肌膚狀態不穩定。5️⃣外在刺激長時間日曬、風吹或使用刺激性清潔用品，都可能影響肌膚屏障功能，使皮膚舒適度下降。二、改善肌膚乾癢的保養技巧溫和清潔洗臉或洗澡時避免用太熱的水，選擇溫和、不含皂鹼或香精的清潔用品，降低刺激，肌膚才不容易緊繃乾澀。強化保濕挑選含玻尿酸、神經醯胺或甘油的保養品，幫助肌膚留住水分，維持舒適感。修護屏障清潔後塗抹乳液或乳霜，形成肌膚保護層。在寒冷或乾燥的環境，也可以搭配加濕器，幫助肌膚維持水潤。三、日常生活小提醒除了擦保養品，平常的生活習慣也很重要：多喝水：每天喝足 1500–2000c.c. 水，幫肌膚補水。均衡飲食：多吃富含 Omega-3 脂肪酸、維生素 E 的食物，如魚類、堅果，對維持膚況也有幫助。維持室內濕度：冷氣房或冬天暖氣時，可開加濕器，保持空氣濕潤。規律作息：少熬夜，適時放鬆，才能從內而外維持舒適狀態。肌膚乾癢多半來自環境、清潔方式、年齡或生活習慣。只要做好保濕、溫和清潔，再搭配生活小習慣調整，就能讓肌膚維持水潤舒適！

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2025-10-08

原液是什麼？與精華液的差異解析

在保養品的分類裡，「原液」與「精華液」常常被放在一起討論，但兩者其實有著明顯不同的定位與應用。許多人在選購時會感到困惑：原液是不是就是精華液？原液的特色是什麼？該怎麼使用？這篇文章將帶你深入了解，並提供實際建議，幫助你在日常保養中找到合適的方法。原液是什麼？「原液」通常是指以單一成分為核心的高濃度保養液。它的配方設計比較單純，專注於特定成分，例如玻尿酸原液、維他命C原液、膠原蛋白原液等，都是針對不同保養需求而設計。因為原液單純的特色，能幫助使用者更直觀地選擇所需產品，適合特定保養需求的人。原液與精華液的差異成分面向：精華液通常是複合配方，會搭配多種保養元素，提供較全面的應用；原液則單純聚焦於單一或數個成分，讓效果更明確。使用定位：精華液偏向全方位設計，適合追求一次擁有多面向保養；原液則能依個人需求自由搭配，彈性較高。應用習慣：有些人將原液視為「加強版保養單品」，而精華液則是日常流程中的基礎進階步驟。使用原液的好處1️⃣明確聚焦：成分單純，能更清楚掌握自己補充的保養重點。 2️⃣彈性搭配：可依照膚質狀態、環境或季節，調整使用方式。 3️⃣流程調整：對於喜歡精簡保養的人來說，原液能作為單品使用；對於重視層層疊加的人，原液也能融入現有的保養流程。原液的使用方法單獨使用：在化妝水之後，取適量原液塗抹於肌膚，直接感受單一成分的效果。分層使用：有些人會先塗抹原液，再疊加乳液、乳霜，讓保養更完整。依季節調適：乾燥時期可以多一道保濕原液，炎熱季節則減少用量，保持肌膚舒適與平衡。適合使用原液的人✅想嘗試特定成分者：例如想專注於玻尿酸補水，或維他命C應用，就能直接選擇對應的原液。✅偏好精簡成分者：不想要保養品添加多餘成分，原液可作為核心保養單品。✅追求彈性保養者：希望能依膚況需求調整，而不是只依賴固定配方。原液與精華液雖然名稱與質地相似，但在定位、組成與應用方式上各有特色。原液強調單一成分的明確應用，能帶來更高的搭配彈性；精華液則提供多元成分的整合，適合追求全面保養的人。瞭解兩者的差異後，你可以依照自身需求調整日常保養流程，找到最適合自己的方式，讓日常保養更加順暢。

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2025-10-02

換季必備保濕攻略！肌膚乾燥急救法

在季節交替的時候，環境的溫度、濕度等都會發生明顯變化。這些外在因素常常讓肌膚表面水分流失更快，進而有乾燥緊繃的感受。若沒有注重肌膚保養，可能會出現膚色暗沉、上妝不服貼等困擾。本篇將整理專業且實用的保濕建議，幫助你在換季時依舊維持光滑與水嫩。一、打好基礎：清潔到鎖水的黃金步驟做好保濕並不是一個動作就能完成的，而是需要一整個步驟來達成。1️⃣溫和清潔：挑選溫和的潔顏產品，能幫助帶走髒汙卻不破壞肌膚表層的屏障，讓後續的保養品更好被利用。2️⃣化妝水：增加使用化妝水可幫助表皮肌膚濕潤、減少乾澀感。3️⃣乳液與面霜鎖水：水分補進去之後，必須有油脂成分協助形成保護層，避免水分快速流失。特別在乾冷的季節，建議使用高滋潤度的面霜。二、換季加強：進階型保濕技巧當環境條件變化大時，可以在日常中加入進階保養。✅原液或精華液補強：於化妝水步驟同時搭配使用含有高濃度保濕因子的原液或精華液，是肌膚保養流程中的關鍵動作。✅面膜急救：在乾燥特別明顯的日子，可使用更滋潤補水型的面膜，並依照產品使用方式，建議不要長時間停留，反而會將肌膚上原有的水分帶走。✅噴霧隨時補水：保濕噴霧可以立即調適乾燥的感受，搭配輕拍加強吸收水分。三、從生活習慣支持肌膚保濕好的肌膚狀態，不只是外在保養的堆疊，還需要日常生活的配合。維持室內濕度：冷氣或暖氣都會讓空氣快速變乾，使用加濕器或在房間擺放一盆水，都能維持一定濕度。補充水分：水分來源不只來自飲水，蔬果中的含水量也是重要來源，規律地補水，能讓身體有良好的利用。飲食均衡：多攝取蔬果中的維生素與礦物質，搭配優質蛋白質，有助於維持肌膚良好狀態。充足睡眠：睡眠是肌膚調整自身的黃金時間，規律作息能讓日常保養的應用更有感受。四、急救保濕小技巧當你覺得乾燥感特別強烈時，可以用以下方法快速調整：濕敷化妝水：用化妝水將化妝棉浸濕，敷在乾燥處 2-3 分鐘，快速補水。疊加乳液：在濕敷後立即疊加乳液或面霜，形成鎖水屏障。攜帶保濕噴霧：隨身攜帶保濕噴霧，隨時補水，保持水潤感受。小提醒換季時，肌膚最需要的不是厚重產品的堆疊，而是「多層次」的水分補充，從基礎清潔到分層補水、再到生活習慣的調整，都是保濕技巧中不可缺的一環，透過這些日常細節的應用，即使在氣候不穩定的時期，也能擁有良好的肌膚狀態。

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2025-10-01

孕婦補鈣這樣吃最安心！5大原則助孕媽咪與寶寶健康發展

懷孕期間是人生中營養需求特別關鍵的階段之一，其中「鈣」更是不可或缺的重要營養素。不僅影響孕媽咪自身的骨骼穩定，也與胎兒正常發育息息相關。如何安全又安心地補充鈣質，是每位孕媽咪不可忽視的課題。本文整理出孕婦補鈣的 5 大關鍵原則，讓孕媽咪從飲食到營養品的選擇都能更有方向！為什麼懷孕期間需要特別補鈣？懷孕期間，胎兒成長過程會逐漸建立骨骼結構，若母體攝取的鈣質不足，可能影響體內平衡，甚至需動用媽媽體內原有的鈣質來供應胎兒。因此，從孕期開始，就應注意日常的鈣質補充，幫助穩定生理機能，也可維持身體結構穩定。孕婦補鈣 5 大原則原則一：依時期調整攝取量懷孕中後期對鈣質的需求相對提升，一般建議每日攝取量約為 1000~1200毫克（含食物與營養補充品總合），可視個人飲食狀況由醫師或營養師調整。原則二：掌握飲食中的鈣質來源天然食物依舊是主要的鈣來源，以下是幾種適合孕婦攝取的食材：乳製品：牛奶、優格、起司魚類：小魚乾、吻仔魚深綠色蔬菜：地瓜葉、芥藍、莧菜豆製品：豆腐、豆乾、黃豆、黑豆堅果種子類：芝麻、杏仁小提醒：食物中的草酸（如菠菜）會影響鈣利用，可搭配多樣飲食或錯開攝取時間可降低影響。原則三：選對補充劑型更安心若飲食無法補足每日攝取量，選擇適合的鈣補充品也很重要：建議選擇輔助配方含有鎂、維生素D3的保健品，可幫助身體利用鈣來源常見有「海藻鈣」「碳酸鈣」「檸檬酸鈣」等，皆有其適合族群一日分次補充（如早、晚各一次）較不易造成腸胃負擔原則四：搭配維生素D3事半功倍鈣質的補充常與維生素D3密不可分，建議每日可搭配含D3的食物或行為，例如：鮭魚、鯖魚蛋黃、乳製品曬太陽10–15分鐘（上午9點前或下午4點後）原則五：避開影響鈣利用的食物與習慣以下行為與食物會影響鈣的穩定運用，孕媽咪應盡量避免：大量咖啡因（如咖啡、茶）高磷食物（如可樂、加工食品）高鹽飲食同時與鐵劑補充(兩者建議錯開2小時)穩定補鈣，陪伴每一段孕期變化孕期補鈣並非難事，只要掌握正確方式、搭配均衡飲食與適度營養補充，就能為孕媽咪與寶寶的發展打下良好基礎。建議定期與醫師、營養師討論，依個人狀況調整補充方式與劑量，讓每一天都更安心、更有活力。

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順暢Plus+｜惡魔神纖子2.0