健康新知-II

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2026-09-04

中秋送禮保健品怎麼挑？

中秋佳節是表達感恩與關懷的好時機，除了熟悉的月餅、水果與茶葉，「送健康」也逐漸成為現代人傳達心意的新選擇，挑選時，建議依照收禮者的年齡、飲食習慣與生活型態來選擇，如果還不確定從何著手，本文將從不同族群與需求出發，整理幾個實用的健康送禮方向。一、忙碌生活的營養管理對於工作忙碌、外食頻繁或飲食較不固定的族群，中秋送禮可以從日常營養補充著手，像是維他命B、維他命C或綜合維他命礦物質，都是容易融入生活的選擇。維生素B群包含B1、B2、B6、B12、菸鹼素、葉酸、生物素與泛酸等多種營養素，其中部分B群有助於維持能量正常代謝；維生素C具抗氧化作用，有助於維持牙齦與皮膚的正常功能。若希望一次補充較多元的營養素，綜合維他命則可同時涵蓋多種維生素與礦物質，適合補足日常飲食缺口。二、上班族的保健搭檔如果收禮者平時就有補充保健食品的習慣，可以選擇配方定位較明確的產品，例如魚油與葉黃素。魚油主要提供 Omega-3 脂肪酸，挑選時除了留意每份實際含有的 EPA、DHA 含量，也可以進一步查看魚油型態，若重視濃度與吸收利用，可優先考慮 rTG 型態魚油；葉黃素屬於類胡蘿蔔素，挑選時可優先留意是否為游離型葉黃素，並觀察是否搭配完整複方，像是搭配玉米黃素、蝦紅素、花青素、磷蝦油與維生素A等成分，整體配方更完整，也更適合平時長時間使用3C的上班族作為日常補充。三、照護長輩與家庭核心隨著年齡與生活型態改變，鈣與維生素D是長輩日常骨骼保養的重要營養素，適合作為熟齡族群的日常營養補充。挑選鈣補充品時，可留意是否為天然來源，海藻鈣具有天然來源與多元礦物質的原料特色，有助於維持骨骼與牙齒的正常發育及健康。若複方搭配維生素D與鎂，維生素D可增進鈣吸收；鎂則有助於維持醣類正常代謝，以及維持心臟、肌肉及神經的正常功能，讓鈣質補充同時兼顧多種營養素的搭配。四、好氣色的日常養護如果送禮對象平時重視氣色保養的營養補充，可以從膠原蛋白、鐵或燕窩飲等方向挑選，兼顧日常實用性與送禮質感。膠原蛋白產品可留意原料來源、每份添加量，以及是否搭配維生素C等成分；維生素C可促進膠原蛋白的形成，有助於傷口癒合，並可促進鐵的吸收。鐵則有助於正常紅血球的形成，是構成血紅素與肌紅素的重要成分，挑選時可留意每份鐵含量，以及是否搭配維生素C、葉酸或維生素B12等營養素。若希望禮品更具節慶感，也可以選擇方便食用的燕窩飲，燕窩含有燕窩酸（唾液酸），同時也含有蛋白質、胺基酸及礦物質等多種營養成分，適合作為日常滋補養顏的好選擇。五、聚餐頻繁的飲食輔助中秋節期間烤肉、聚餐與點心攝取機會增加，飲食內容和平時較不相同，因此可以從益生菌、膳食纖維與消化酵素等方向著手，作為節慶期間的日常飲食搭配。益生菌產品可留意菌株或編號、每份菌數與保存方式，並觀察是否搭配益生質或膳食纖維，幫助保養消化道並維持順暢；膳食纖維則可選擇同時含有水溶性與非水溶性膳食纖維的配方，增加纖維來源的多樣性。若選擇消化酵素，可進一步查看是否涵蓋澱粉、纖維、脂肪、蛋白、乳糖等不同食物類型所需的酵素種類，面對多元飲食情境時，配方設計也會更有彈性。中秋送禮送健康中秋節送禮除了送出心意，也是對親友健康的關懷。挑選禮品前，不妨先了解收禮者的年齡層、生活習慣與實際需求，同時留意成分標示與劑型設計。只要選對適合的產品，這份專屬於健康的節日祝福，就能化為日常生活中最貼心的陪伴，讓親友在中秋佳節不僅吃得開心，更能補得安心。

2026-08-26

神經醯胺是什麼？熱門保養成分解析

神經醯胺（Ceramide）是一種存在於肌膚角質層中的脂質成分，也是肌膚保養領域中相當受到關注的成分之一。若將角質層比喻成一道磚牆，角質細胞就像磚塊，而神經醯胺則像是連結磚塊之間的填充物，協助維持角質層的完整性，因此經常被應用於各類保養產品之中。神經醯胺為什麼受到保養市場關注？近年來，神經醯胺已成為許多精華液、乳液與乳霜產品的重要配方成分，原因在於它原本就存在於肌膚角質層之中，因此在保養品中被廣泛使用。隨著年齡增長、季節變化及環境因素影響，許多人在挑選保養品時，也開始留意是否含有神經醯胺成分。因此無論是日常保養、換季保養或熟齡保養產品，都能看見神經醯胺的身影。神經醯胺有哪些特色？ 1. 肌膚原有的脂質成分之一神經醯胺本身即存在於角質層中，因此在保養品市場具有高度辨識度。2. 常見於保濕型保養產品許多乳液、乳霜及精華液都會添加神經醯胺作為核心配方之一，因此也成為保濕保養產品中的熱門成分。3. 適合搭配多種保養成分神經醯胺具有良好的配方相容性，因此經常與其他保養成分共同使用。常見搭配包括：玻尿酸角鯊烷維生素B5胜肽積雪草萃取神經醯胺與玻尿酸有什麼不同？神經醯胺與玻尿酸經常同時出現在保養品中，但兩者特色並不相同。神經醯胺⭢肌膚角質層中的最主要成分，常應用於滋潤、保濕型產品玻尿酸⭢具有良好保水特性，常應用於保濕型產品，幫助肌膚維持水潤感因此許多品牌會同時添加兩種成分，打造更完整的保養配方。哪些族群會特別關注神經醯胺？常見包括：換季保養族群季節轉換時，許多人會調整保養品選擇。長時間待在冷氣房者空調環境容易影響肌膚感受，因此保濕型產品受到關注。熟齡保養族群隨著年齡變化，保養需求也會有所不同。日常保養愛好者希望建立完整保養程序的人，也經常會選擇含神經醯胺的產品。神經醯胺是近年備受關注的保養成分之一，經常應用於各式保養產品。挑選時可依照自身需求、產品成分與使用習慣，建立適合自己的日常保養流程。

2026-08-24

聰明防曬攻略：選對防曬，做好日常防護

紫外線無所不在，無論晴天、陰天，甚至待在室內靠近窗邊，都可能接觸到紫外線。想做好日常防護，該如何看懂 SPF 與防曬星級？物理性、化學性與混合型防曬又該怎麼挑選？本文帶你一次掌握防曬指標，並依照膚質與生活情境，輕鬆挑選適合自己的防曬產品！認識 UVA 與 UVB 紫外線可分為 UVA 與 UVB。其中，UVA 穿透力較強，可穿透雲層與玻璃，長時間照射容易造成肌膚老化；UVB 則主要作用於肌膚表層，容易引起曬紅、曬傷。由於兩者的特性不同，因此挑選防曬產品時，除了留意 UVB 防護，也應同時關注 UVA 防護，才能更全面地做好日常防護。防曬係數怎麼看？防曬產品包裝上常見 SPF、PA 或其他 UVA 防護標示，其中 SPF 與 Boots Star Rating（防曬星級）代表不同的防護概念。 SPF 是什麼？ SPF（Sun Protection Factor）又稱為防曬係數，主要用來評估防曬產品對 UVB 的防護能力。UVB 是造成肌膚曬紅、曬傷的主要原因，因此 SPF 是挑選防曬產品時的重要參考指標。 SPF 數值越高，代表產品對 UVB 的防護能力越高，但並不代表防護效果會隨著數值等比例增加。因此，選擇 SPF 時，建議依照日常活動、日照強度及曝曬時間等情境評估。防曬星級是什麼？除了 SPF 外，部分防曬產品還會標示 Boots Star Rating（防曬星級）。這套評估方式主要用來觀察產品的 UVA 防護，相對於 UVB 防護的比例，藉此了解 UVA 與 UVB 防護是否均衡。星級由★ 至 ★★★★★ 表示，星數越高，代表產品對 UVA 的防護能力越接近 UVB，也就是整體防護越均衡。由於 SPF 著重於 UVB 防護，而防曬星級則反映 UVA 與 UVB 的防護平衡，因此挑選防曬產品時，建議將兩項指標一起參考，更能全面了解產品的整體防護表現。物理性 vs 化學性 vs 混合型防曬市面上的防曬產品大致可分為物理性、化學性與混合型三種類型，不同配方各有特色，可依膚質、使用習慣與需求選擇適合的產品。選擇防曬產品的關鍵依照「膚質」挑選油性/痘痘肌：建議挑選標示「清透水感」、「控油」的水乳質地乾性肌：建議挑選添加植萃等保濕成分的潤澤型防曬，維持肌膚水潤感敏弱肌：建議選擇成分單純、無添加酒精/防腐劑的防曬，並在使用前進行局部測試依照「使用情境」挑選日常通勤：選擇質地輕盈、好推勻的防曬，SPF30 以上即可滿足日常防護需求戶外活動：長時間曝曬時，建議選擇 SPF50+ 高係數防曬，並搭配適時補擦海邊戲水/高強度運動：建議挑選具備抗汗、耐水標示的防曬產品，提升戶外使用便利性防曬並非只有夏天才需要，而是日常保養中不可忽略的重要步驟。了解 UVA 與 UVB 的差異，認識 SPF 與防曬星級等指標，再依據自身膚質、生活型態及使用情境挑選合適的防曬產品，才能建立更完整的日常防護。除了選擇適合的防曬產品，也別忘了依照產品建議足量塗抹並適時補擦，同時搭配帽子、陽傘、防曬衣等物理性遮蔽措施，減少紫外線曝曬，做好日常防護。

睡眠

2026-09-04

中秋送禮保健品怎麼挑？

中秋佳節是表達感恩與關懷的好時機，除了熟悉的月餅、水果與茶葉，「送健康」也逐漸成為現代人傳達心意的新選擇，挑選時，建議依照收禮者的年齡、飲食習慣與生活型態來選擇，如果還不確定從何著手，本文將從不同族群與需求出發，整理幾個實用的健康送禮方向。一、忙碌生活的營養管理對於工作忙碌、外食頻繁或飲食較不固定的族群，中秋送禮可以從日常營養補充著手，像是維他命B、維他命C或綜合維他命礦物質，都是容易融入生活的選擇。維生素B群包含B1、B2、B6、B12、菸鹼素、葉酸、生物素與泛酸等多種營養素，其中部分B群有助於維持能量正常代謝；維生素C具抗氧化作用，有助於維持牙齦與皮膚的正常功能。若希望一次補充較多元的營養素，綜合維他命則可同時涵蓋多種維生素與礦物質，適合補足日常飲食缺口。二、上班族的保健搭檔如果收禮者平時就有補充保健食品的習慣，可以選擇配方定位較明確的產品，例如魚油與葉黃素。魚油主要提供 Omega-3 脂肪酸，挑選時除了留意每份實際含有的 EPA、DHA 含量，也可以進一步查看魚油型態，若重視濃度與吸收利用，可優先考慮 rTG 型態魚油；葉黃素屬於類胡蘿蔔素，挑選時可優先留意是否為游離型葉黃素，並觀察是否搭配完整複方，像是搭配玉米黃素、蝦紅素、花青素、磷蝦油與維生素A等成分，整體配方更完整，也更適合平時長時間使用3C的上班族作為日常補充。三、照護長輩與家庭核心隨著年齡與生活型態改變，鈣與維生素D是長輩日常骨骼保養的重要營養素，適合作為熟齡族群的日常營養補充。挑選鈣補充品時，可留意是否為天然來源，海藻鈣具有天然來源與多元礦物質的原料特色，有助於維持骨骼與牙齒的正常發育及健康。若複方搭配維生素D與鎂，維生素D可增進鈣吸收；鎂則有助於維持醣類正常代謝，以及維持心臟、肌肉及神經的正常功能，讓鈣質補充同時兼顧多種營養素的搭配。四、好氣色的日常養護如果送禮對象平時重視氣色保養的營養補充，可以從膠原蛋白、鐵或燕窩飲等方向挑選，兼顧日常實用性與送禮質感。膠原蛋白產品可留意原料來源、每份添加量，以及是否搭配維生素C等成分；維生素C可促進膠原蛋白的形成，有助於傷口癒合，並可促進鐵的吸收。鐵則有助於正常紅血球的形成，是構成血紅素與肌紅素的重要成分，挑選時可留意每份鐵含量，以及是否搭配維生素C、葉酸或維生素B12等營養素。若希望禮品更具節慶感，也可以選擇方便食用的燕窩飲，燕窩含有燕窩酸（唾液酸），同時也含有蛋白質、胺基酸及礦物質等多種營養成分，適合作為日常滋補養顏的好選擇。五、聚餐頻繁的飲食輔助中秋節期間烤肉、聚餐與點心攝取機會增加，飲食內容和平時較不相同，因此可以從益生菌、膳食纖維與消化酵素等方向著手，作為節慶期間的日常飲食搭配。益生菌產品可留意菌株或編號、每份菌數與保存方式，並觀察是否搭配益生質或膳食纖維，幫助保養消化道並維持順暢；膳食纖維則可選擇同時含有水溶性與非水溶性膳食纖維的配方，增加纖維來源的多樣性。若選擇消化酵素，可進一步查看是否涵蓋澱粉、纖維、脂肪、蛋白、乳糖等不同食物類型所需的酵素種類，面對多元飲食情境時，配方設計也會更有彈性。中秋送禮送健康中秋節送禮除了送出心意，也是對親友健康的關懷。挑選禮品前，不妨先了解收禮者的年齡層、生活習慣與實際需求，同時留意成分標示與劑型設計。只要選對適合的產品，這份專屬於健康的節日祝福，就能化為日常生活中最貼心的陪伴，讓親友在中秋佳節不僅吃得開心，更能補得安心。

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2026-08-26

神經醯胺是什麼？熱門保養成分解析

神經醯胺（Ceramide）是一種存在於肌膚角質層中的脂質成分，也是肌膚保養領域中相當受到關注的成分之一。若將角質層比喻成一道磚牆，角質細胞就像磚塊，而神經醯胺則像是連結磚塊之間的填充物，協助維持角質層的完整性，因此經常被應用於各類保養產品之中。神經醯胺為什麼受到保養市場關注？近年來，神經醯胺已成為許多精華液、乳液與乳霜產品的重要配方成分，原因在於它原本就存在於肌膚角質層之中，因此在保養品中被廣泛使用。隨著年齡增長、季節變化及環境因素影響，許多人在挑選保養品時，也開始留意是否含有神經醯胺成分。因此無論是日常保養、換季保養或熟齡保養產品，都能看見神經醯胺的身影。神經醯胺有哪些特色？ 1. 肌膚原有的脂質成分之一神經醯胺本身即存在於角質層中，因此在保養品市場具有高度辨識度。2. 常見於保濕型保養產品許多乳液、乳霜及精華液都會添加神經醯胺作為核心配方之一，因此也成為保濕保養產品中的熱門成分。3. 適合搭配多種保養成分神經醯胺具有良好的配方相容性，因此經常與其他保養成分共同使用。常見搭配包括：玻尿酸角鯊烷維生素B5胜肽積雪草萃取神經醯胺與玻尿酸有什麼不同？神經醯胺與玻尿酸經常同時出現在保養品中，但兩者特色並不相同。神經醯胺⭢肌膚角質層中的最主要成分，常應用於滋潤、保濕型產品玻尿酸⭢具有良好保水特性，常應用於保濕型產品，幫助肌膚維持水潤感因此許多品牌會同時添加兩種成分，打造更完整的保養配方。哪些族群會特別關注神經醯胺？常見包括：換季保養族群季節轉換時，許多人會調整保養品選擇。長時間待在冷氣房者空調環境容易影響肌膚感受，因此保濕型產品受到關注。熟齡保養族群隨著年齡變化，保養需求也會有所不同。日常保養愛好者希望建立完整保養程序的人，也經常會選擇含神經醯胺的產品。神經醯胺是近年備受關注的保養成分之一，經常應用於各式保養產品。挑選時可依照自身需求、產品成分與使用習慣，建立適合自己的日常保養流程。

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2026-08-24

聰明防曬攻略：選對防曬，做好日常防護

紫外線無所不在，無論晴天、陰天，甚至待在室內靠近窗邊，都可能接觸到紫外線。想做好日常防護，該如何看懂 SPF 與防曬星級？物理性、化學性與混合型防曬又該怎麼挑選？本文帶你一次掌握防曬指標，並依照膚質與生活情境，輕鬆挑選適合自己的防曬產品！認識 UVA 與 UVB 紫外線可分為 UVA 與 UVB。其中，UVA 穿透力較強，可穿透雲層與玻璃，長時間照射容易造成肌膚老化；UVB 則主要作用於肌膚表層，容易引起曬紅、曬傷。由於兩者的特性不同，因此挑選防曬產品時，除了留意 UVB 防護，也應同時關注 UVA 防護，才能更全面地做好日常防護。防曬係數怎麼看？防曬產品包裝上常見 SPF、PA 或其他 UVA 防護標示，其中 SPF 與 Boots Star Rating（防曬星級）代表不同的防護概念。 SPF 是什麼？ SPF（Sun Protection Factor）又稱為防曬係數，主要用來評估防曬產品對 UVB 的防護能力。UVB 是造成肌膚曬紅、曬傷的主要原因，因此 SPF 是挑選防曬產品時的重要參考指標。 SPF 數值越高，代表產品對 UVB 的防護能力越高，但並不代表防護效果會隨著數值等比例增加。因此，選擇 SPF 時，建議依照日常活動、日照強度及曝曬時間等情境評估。防曬星級是什麼？除了 SPF 外，部分防曬產品還會標示 Boots Star Rating（防曬星級）。這套評估方式主要用來觀察產品的 UVA 防護，相對於 UVB 防護的比例，藉此了解 UVA 與 UVB 防護是否均衡。星級由★ 至 ★★★★★ 表示，星數越高，代表產品對 UVA 的防護能力越接近 UVB，也就是整體防護越均衡。由於 SPF 著重於 UVB 防護，而防曬星級則反映 UVA 與 UVB 的防護平衡，因此挑選防曬產品時，建議將兩項指標一起參考，更能全面了解產品的整體防護表現。物理性 vs 化學性 vs 混合型防曬市面上的防曬產品大致可分為物理性、化學性與混合型三種類型，不同配方各有特色，可依膚質、使用習慣與需求選擇適合的產品。選擇防曬產品的關鍵依照「膚質」挑選油性/痘痘肌：建議挑選標示「清透水感」、「控油」的水乳質地乾性肌：建議挑選添加植萃等保濕成分的潤澤型防曬，維持肌膚水潤感敏弱肌：建議選擇成分單純、無添加酒精/防腐劑的防曬，並在使用前進行局部測試依照「使用情境」挑選日常通勤：選擇質地輕盈、好推勻的防曬，SPF30 以上即可滿足日常防護需求戶外活動：長時間曝曬時，建議選擇 SPF50+ 高係數防曬，並搭配適時補擦海邊戲水/高強度運動：建議挑選具備抗汗、耐水標示的防曬產品，提升戶外使用便利性防曬並非只有夏天才需要，而是日常保養中不可忽略的重要步驟。了解 UVA 與 UVB 的差異，認識 SPF 與防曬星級等指標，再依據自身膚質、生活型態及使用情境挑選合適的防曬產品，才能建立更完整的日常防護。除了選擇適合的防曬產品，也別忘了依照產品建議足量塗抹並適時補擦，同時搭配帽子、陽傘、防曬衣等物理性遮蔽措施，減少紫外線曝曬，做好日常防護。

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2026-08-17

20%三重酸煥膚精華是什麼？居家酸類保養正確觀念

當肌膚看起來較為粗糙、暗沉，或保養品不容易均勻延展時，許多人會開始接觸酸類保養，希望透過角質調理，維持肌膚平滑與細緻。隨著酸類產品選擇增加，從單一酸、複合酸到不同濃度的配方設計，使用方式也需要更仔細評估。初次接觸酸類時，使用頻率、保養搭配與日間防曬有哪些注意事項？以下將介紹20%三重酸精華的特色、正確使用步驟與常見搭配原則，幫助建立適合居家執行的酸類保養方式。 20%三重酸煥膚精華20%三重酸煥膚精華由18%杏仁酸、1%焦葡萄酸與1%杜鵑花酸組成。三種酸類具有不同的調理特性，搭配使用可幫助代謝老廢角質、細緻毛孔並維持肌膚穩定與舒適。其中，杏仁酸具備優異的親脂性，主要用於角質調理與柔嫩膚觸；焦葡萄酸透過皮脂平衡作用與老廢角質代謝，協助維持平滑與明亮感；杜鵑花酸則平衡皮脂分泌幫助控油，讓肌膚維持清爽狀態；另添加B5泛醇，可補充肌膚所需水分，幫助溫和修護與維持舒適的保養感受。使用時仍需依個人膚況控制用量與頻率，避免一次塗抹過多或過度密集使用。居家酸類煥膚保養步驟使用20%三重酸煥膚精華時，建議安排於晚間保養，後續可再搭配簡易的保濕流程。第一步：溫和清潔先以溫和的清潔產品洗去肌膚表面的髒污與多餘油脂，清潔後再輕柔擦乾；當天應避免同時使用磨砂顆粒、去角質或摩擦力較強的清潔方式，以免角質調理過度。第二步：使用20%三重酸煥膚精華取適量精華均勻塗抹，避開眼周、唇周及較薄嫩的位置，重複塗抹或增加使用厚度，不會讓角質調理效果等比例提升，反而可能增加肌膚負擔；初次使用可先在局部範圍測試，確認肌膚的接受程度後，再逐步擴大使用範圍。第三步：搭配保濕使用酸類後，可搭配保濕精華、乳液或乳霜，補充肌膚所需的水分與油分，配方可優先選擇玻尿酸、泛醇等保濕成分；20%三重酸煥膚精華亦搭配大分子玻尿酸、B5泛醇、庫拉索蘆薈葉汁及甘草根萃取，可在角質調理的同時幫助保濕，維持肌膚緊緻。初次使用建議循序調整頻率剛開始接觸酸類保養時，建議先從每週1至2次開始；已有酸類使用經驗者，可從每週2至3次安排。每次以少量使用為原則，並觀察肌膚狀態，再依實際情況調整頻率，當天也應避免搭配其他角質調理產品，以免相同性質的保養步驟過度集中。酸類煥膚保養時不建議與哪些保養品一起使用？使用時建議簡化保養步驟，且避免同時搭配以下成分：1️⃣其他酸類產品：如水楊酸、果酸或其他複合酸產品，建議錯開使用，避免角質調理過度集中。2️⃣磨砂及去角質產品：包含磨砂膏、去角質刷具及具去角質作用的清潔面膜，不建議安排在同一天。3️⃣高濃度維他命C：建議早晚或隔日交替使用，方便觀察肌膚對產品的耐受度。4️⃣維生素A類成分：不建議在同保養程序中重疊使用，可依個人膚況分開安排。白天防曬不可省略酸類保養著重老廢角質調理，因此使用期間更應重視日間防曬，白天可選擇適合日常使用的防曬品，並依外出時間、流汗情形及活動環境適時補擦；除了塗抹防曬，也可搭配帽子、陽傘及減少長時間曝曬等物理方式，建立完整的日間防護習慣，規律防曬有助於維持酸類保養後的穩定膚況。哪些情況下不建議使用？當近期正在更換保養品、剛進行除毛，或肌膚處於較不穩定的狀態時，可先維持溫和清潔、保濕與防曬，待穩定後再使用酸類；孕期、哺乳期間或有特殊保養需求者，使用前宜先詢問專業人員，孩童的日常保養應以溫和清潔、保濕與防曬為主，不建議自行使用酸類煥膚產品。結語20%三重酸煥膚精華由不同酸類依比例組成，可用於角質更新、收斂毛孔，幫助維持肌膚潔淨並改善暗沉，使用時應從低頻率與少量開始，並搭配單純保濕及日間防曬。透過循序調整使用頻率，並避免重複搭配角質調理產品，能讓居家酸類保養變得有條理，也更容易上手，幫助肌膚維持最佳健康的狀態。

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