大家都知道消化道中有三種性格的菌：好菌、壞菌、中性菌

如果消化道菌相失衡了，也就是壞菌比好菌多
除了造成卡卡、腹瀉、脹肚，
還有可能造成許多全身性的疾病！

為了避免每況愈下！我們就要避免養成更多的壞菌
而且會排擠原本的好菌，中性菌會倒戈去挺壞菌…

⛔如果你也有以下這些習慣….. #請注意消化道健康
1⃣ 高油、高糖飲食：
膳食纖維是好菌的食物
如果攝取不足，好菌少了食物來源，就會讓壞菌變多
高油、高糖、高熱量的食物則是消化道菌的破壞元兇

2⃣ 藥物影響：
如果因病長期服用藥物，也可能令消化道菌相被破壞
像是感冒生病，若長時間服用抗生素，就會導致好菌死光光

3⃣壓力太大、熬夜、睡眠不足：
很多就是因為日常壓力太大，容易激動、急躁，也會影響消化道功能，例如常常拉肚子、或出現便秘
消化道壞菌越養越多，正是因壓力太大所導致。
長期熬夜，睡眠時間被破壞，消化道無法好好休息，影響消化道正常運作

如果你想要＂養好健康消化道＂
那就先從避免這些壞習慣開始做起吧！！
少吃精緻澱粉、油炸物、加工食品
在服用抗生素兩小時之後，就可以使用益生菌或含益生菌的食物
每天乖乖準時上床睡覺、適當放鬆壓力