我們都知道「消化道是健康的根本」
就像是肥胖會造成身體負擔、疾病一樣
消化道不健康的話，各式各樣的問題都會找上門??

今天小編就來跟大家分享
⭐⭐⭐#超簡單#消化道健康的五大準則 ⭐⭐⭐

1⃣ 起床喝一杯水? 喚醒消化道
身體裡的水分不足，消化道就沒有辦法正常活動
早上先喝一杯溫水～喚醒消化道開始工作！

2⃣ 吃益生菌? 養好消化道環境
我們隨著年紀越大、飲食習慣，會導致好菌變少
藉由補充益生菌，讓消化道好菌多多，也能讓中性菌支持好菌！

3⃣ 多吃菜少吃肉?少吃加工食品
常常吃肉的話會造成體內膽汁大量分泌
細菌酵素更能滋長，嚴重的話會造成癌症
而且肉類比起蔬果更難消化，消化不完全的狀況下有可能變為消化道毒素

4⃣ 規律的運動?‍♀ 促進蠕動
多做一些像散步、慢跑般的有氧運動
可以有效促進心肺活動，加強新陳代謝，進而幫助排便

5⃣ 每天排便? 有進有出
吃喝拉撒睡～是我們每天人體運作的必要經過
維持每天便便的好習慣，才不會把毒素都累積在體內喔！

「嗯～～好像聽起來都不難ㄟ～～～」　

對！！
其實想要維持身體健康，不外乎就是把簡單的事情做好！
就像是減肥不變的道理不就是：吃的健康多運動嗎？
#而且這樣顧好消化道的同時還能變更美ㄟ

小編都知道….說的容易，難做到呀！??

所以！！特別為大家準備了一個小撇步? #鎖鏈表格#在下方

人家都說養成一個好習慣需要２１天…..（好久啊！）
其實還有個方法！就是???#鎖鏈效應

透過每天做到就打勾勾【✔✔✔✔✔】連成一條鎖鏈
習慣養成準則：
不要斷開鎖鏈！不能斷開超過一天！

透過這樣的方式，讓我們更容易維持住好習慣
趕快一起來打✔✔一起邁向消化道健康的未來吧～~~