每天關心便便健康，快速了解消化道狀態

透過每天觀察便便，從水分含量多寡及形狀來檢視消化道的健康狀況。便便如果長度夠，排出時沒有斷掉且能完整地進入馬桶，就是最理想的形狀！或是稍微用力，便便就能暢快的排出，不僅上得輕鬆，也不會有排出不順的心理壓力與負擔。根據布里斯托大便分類法，可將便便分為下列７種狀態

  • 乾硬：

    乾硬狀態的便便通常會形成像凹凸不平的形狀，可能是消化道缺乏水份或膳食纖維刺激蠕動，需多補充膳食纖維和水分，才能重新喚醒消化道唷！
    延伸閱讀：那些食物擁有最多膳食纖維！

  • 正常：
    恭喜你擁有正常的便便狀態，記得繼續保持喔！
  • 濕軟：

    如果便便狀態呈現濕軟或流質狀，有可能是消化道環境變差導致壞菌增加，可掌握「先清後補」的概念，先營造出良好的消化道環境後，再補充維持菌叢平衡的好菌唷！

膳食纖維是什麼？該怎麼補充？

在消化道中，卡卡不順是問題發生的根源，先利用膳食纖維的特質，徹底排出累積的髒東西，營造出一個適合好菌生長的空間，再來補充好菌滿滿的益生菌，才能有效穩定消化道的菌叢生態。掌握「先清後補」的概念，營造出好菌的生長空間，穩定排便狀況，再繼續補充專注於消化道保健的嚐到活力益生菌！
延伸閱讀：排便順暢的關鍵原來不是益生菌？

從上到下全方位守護消化道

想維持消化道健康，讓每天的排便狀況都正常穩定，一定要掌握最重要的原則，那就是「先清後補」的重要性，先營造出良好的消化道環境，讓便便的健康度愈來愈好，再「由上而下」選擇需要和適合的消化道營養保健品來搭配，穩定消化道的狀態。

１、消化奇蹟酵素錠─消化更有力
酵素又叫做酶（Enzyme），是人體不可或缺的蛋白質，協助人體運吸收營養與消化食物。但人體本身的酵素存量有限，必須得從日常飲食中補充，生鮮蔬果內含的酵素最多，也可考慮選擇活性高且含多種營養的酵素。

  • 原理：協助食物消化與分解
  • 來源：各式生鮮蔬果、酵素保健品（飲品、錠狀、粉狀、膠囊狀等）
  • 適合補充情境：火烤兩吃吃太多，肚子撐到受不了。

２、神纖子系列─便便大掃除
膳食纖維幫助便便增加體積與刺激蠕動讓排出更順暢。現代人不容易從日常飲食中攝取足夠的膳食纖維，可選擇含有膳食纖維的保健食品來補充。

  • 原理：軟化糞便並刺激蠕動
  • 來源：六大類食物、膳食纖維保健品（飲品、錠狀、粉狀、膠囊狀等）。
  • 適合補充情境：上班久坐8個小時以上，聚會吃完大餐卻蹲廁所蹲到腳麻。

３、嚐到活力益生菌─穩定消化道
益生菌是與消化道共生的益菌，有效平衡消化道菌叢，不同菌種對人體帶來不同的幫助。生活中的壞習慣，會讓消化道的小毛病跑出來作怪，可掌握「先清後補」的概念，穩定排便狀況後，再繼續補充專注於消化道保健的益生菌

  • 原理：維持消化道菌叢秩序
  • 來源：優酪乳、優格、益生菌保健品（錠狀、粉狀、膠囊狀）
  • 適合補充情境：消化道太敏感，常拉肚子排便狀況不穩定。

讓我們一起從便便健康度來關心消化道狀態，記得日常補充足夠的膳食纖維與水分來幫助排便順暢與消化道代謝；也不要忘記攝取好菌滿滿的益生菌來穩定消化道機能。